JAK 2

2 g białka to troche malo jak na bombe :) Czemu taka lipa z ciezarami w martwym ?? Zamiast bolda dalbym tren E

tak bolda wywal orale mozesz lecieć na zmianę ale najlepiej jak dawaj antka 5 tyg i schodz metą 2 tyg po oralach 3 tyg przerwy dajesz heparagen i znów mozesz orale lecieć

hihi wszystko kwestia wprawy sam wiem ze jak jestem u siebie i czyscimy dno ja tam co jakis czas sie wynurzam a kolesie siedza tam siedza wynurza sie oddach i spowrotem 2 baseny z czyscikiem po dnie smigaja za kilka lat moze ich dogonie hihi :D ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " [...]

na dobra sprawe swego czasu robilem na sobie rozne testy, pojedynczych srodkow jak i 2 , 3 . na pewno wtedy czlowiek nabiera dosw. co i jak na niego dzial. ale ale wazne : NALEZY PROWADZIC ZAPISKI DIETY, mozna tez zapiski treningow (dzienniczek treningowy), bez tego takie kombinacje sa niekomnpletne czyli nie miarodajne. oczywiscie odnosi sie to [...]

Poniedziałek wolne Wtorek klatka+biceps KLATKA wyciskanie sztangi w lezeniu 4 serie 10/8/8/6 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 serie 10/8/8/6 rozpietki z sztangielkami 4 serie 10/8/8/6 rozpietki mozesz bez progresji Biceps uginanie ramion z sztanga stojac 4 serie 10/8/8/6 uginanie ramion z sztangielka młotkowy 3 serie 10/8/6 [...]

Brałem mono,jabłczan i miałem podobne odczucia. Skoro tyle wydalasz ile w siebie wlałeś znaczy,że organizm pracuj bardzo dobrze. Gorzej jak bys pił 2,5L i wydalał 0,5 l wszystko idzie proporcjonalnie czyli jesteś zdrowy.

W sumie masz rację, jest popyt - jest podaż. Ludzie dostają to co chcą, ale nie interesuje ich że te 8kg to woda, mięśnie i trochę tłuszczu, liczy się mniej na wadze. Sam przechodziłem przez taką dietę, ale po tygodniu sobie dałem spokój, głodówke 2 tygodnie też przechodziłem (100procentową głodówkę) ale to były stare czasy. :) Trzeba ludzi [...]

Z reguły Ci, co piszą o zalanym brzuchu i chudych nóżkach, po prostu mało mieli w życiu aktywności, za to dużo zarwanych nocek i śmieciowego żarcia, stąd otyłość trzewna im urosła. Tak, mówię to jako zalany ekto: mało treningów na studiach, za to od groma stresu i spanie po 4 godz niestety się odbija. Nie patrz tylko na typ budowy, ale też tryb [...]

****a Gregor to ze raz na 2 miechy na baletach wspomoge sie pigulkami bo nie lubie alko to nie robi jescze z emnie narkomana poczekaj jak przyjedziesz w wakacje ,wrzuce Ci nieswiadomke ,narobie fotek i wkleje tutaj

zakwasy w FBW i HSt jak zaniknal to juz raczej sie nie pojawiaja, z powodu ze trening jest wykonywany pon sr piatek, jednak nie sa one wyznacznikiem sukcesu w tym treningu. Wycisk hantelek jest uwazane za najlepsze cwiczenie na budowanie masy tak wiec zostawilbym je. Oczywiscie jak zmienisz na wycisk sztanki to pewno sokoczy ciezar i zmiana [...]

Plan ukłądany przez trenera w siłowni : Dzien 1. Prostowanie nog 12-10-8-4 Przysiad na suwnicy 10-8-6-4 Zginanie nog lezac 12-10-8-4 Wspiecia na suwnicy 15-12-10-max Wyciskanie skos 12-10-8-4 wycisk hantle skos 12-10-8-4 Rozpietki prosta 12-10-8-6 Zginanie z hantla (suplinacja) 12-10-8-6 Zgiannie młot 12-8-8-6 Dzien 2. Sciaanie drążka do klatki [...]

Tak jak kolega wyżej napisał - musisz przede wszystkim mieć dopiętą diętę, robisz sobie do tego trening FBW np. by Georgu, po nim jak dasz radę wrzuć jakiś marszobieg ze 20 minut - na początek, dodatkowo wg mnie w 2 dni nietreningowe wrzucasz same aeroby - mogą być rano na czczo.

A ja mam takie pytanie odnośnie wojska . Jeżeli ktoś nie został zbytnio obdarzony przez nature "sprzętem"(sprzecior jest ale mały ) to jak będzie z kategorią ??

kożystając z okazji, skoro już była mowa o dysproporcjach - jak je skorygować. Ja mam mniejszy prawy kaptur i od 2 miesięcy staram się korygować robiąc dwa powtórzenia w serii prawą stroną więcej, dłużej także przytrzymuję na napiętym mięśniu...ale ani drgnie. Macie jakąś radę? Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-10-07 11:22:19

[...] 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: ok70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3-4g -węglowodany:ok5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo,deka+enan,deka+mix+meta,boldenon+tesc0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

dawkę dzielić na min 2 porcje w ciągu dnia,z posiłkami.Dawki różnie,nie wiem co masz za antka i jak podziała na ciebie,jak będzie dobrze klepać to zostań na 100 mg i daj do końca po 100 mg

2 dni, w jaki sposob jak zawsze trwa 4dni.

hahaha mnie jako mega koksa? HAHAHAHAHAHA dobre ;d;d;d widze ze nie widziales mojego testu na sfd podbij jak bedziesz pogadamy a plakacikow w m1 nie mamy zadnych Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-30 14:17:21

Looknij jaki podałem przykładowy rozkład w poście wyżej. Teraz pomyśl i napisz jeszcze raz co jest nie tak według ciebie? Trenuje pon. śr. pt. To jak inaczej chcesz rozplanować trening?? z twoimi założeniami to musiał by trening całego ciała zmieścić w 2-ch tygodniach. Nie przesadzasz trochę?? Normalny split teraz analizuję. Sam nim trenowałem [...]

chyba go wezme ale mam pytanie bo nie wiem czy rozumiem -1 mikrocykl - 2 tyg -mikrocykli jest 3 -treningow w mikrocyklu jest 6 i zwiekszam ciezar coraz bardziej -po kazdym mikrocyklu robie SD ok. tydzien? to jak z kreatyna? brac ja dawkami tak jak w DNT?